小さな痛みが大怪我に！？シンスプリントの恐さと治療法

こんにちは、ワイズマンです。

今回は

シンスプリント

についてお話します

スポーツをやっていると

たまに遭遇する怪我

シンスプリント

この原因は

急激な運動による

スネの骨膜への負担です

何もしてなかった人が

ストレッチもせず

いきなり激しい運動をすると

脛に痛みが走ってしまいます

特に運動不足の人などが

解消しようといきなり

ハードな運動をして痛い目を見る

こんなケースが沢山起こります

脛が痛すぎてまともに走れない

そんな悩みを抱えているあなた

朗報です！！！

今回は

シンスプリントの治療法

をご紹介します。

この記事を最後まで読むことで

今まで悩みの種だった脛の痛みを

一気に解消してスポーツを

より一層楽しめること間違いなし

逆に最後まで読まないと

いつまでも痛みが残り

骨膜に負担がかかり

最悪炎症や疲労骨折になるかも...

そうならないためにも

是非最後まで読んでください

それではいってみよう！！！

そもそもシンスプリントとは

筋肉と骨を繋ぐ骨膜が

過剰運動による負担による

炎症が原因なんです

なので運動後にケアをしましょう

これを怠ると日常生活にも

支障をきたす程の痛みになります

シンスプリントが

いかに恐ろしいものか

理解してもらえたでしょうか

さてここからは

そんなシンスプリントを

治すための長期的な目で見た

治療法をご紹介します

ステップ1

ヒラメ筋ストレッチ

壁に手をつき

伸ばす足を少し曲げ

ふくらはぎの筋肉を伸ばします

20×3setで行いましょう

ステップ2

つま先立ちスクワット

つま先立ちになって

上げ下げの動きを繰り返します

15回×3setで行いましょう

ステップ3

土踏まずのマッサージ

画像のようにゴルフボールの様な

小さなボールを使い

土踏まずをマッサージしましょう

いかがでしたか？

シンスプリントは一度なると

治るまでに時間がかかります

今回教えた治療法を

長い目で見てゆっくり

毎日五分でいいので

是非実践してみてください

最後までご覧いただき

ありがとうございました！！！