ライバルと差をつけろ!!1歩目で決まるスタートダッシュの極意

こんにちは、ワイズマンです

今回は

サッカーでとても重要な

1歩目で相手を置いていく

スタートダッシュを紹介します

ドリブルをする時や

オフ・ザ・ボールから動く時

一瞬で相手を置き去りにしたら

かっこいいですよね？

分かります、僕もそうです

そこで1番手っ取り早い方法として

ボールを思いっきり前に蹴って

それを追いかける！！！

実はこのやり方に

スタートダッシュの極意

が散りばめられているので

これを基準に色々と紹介します

速さにお悩み中で

ネットで調べたりYouTube見たり

色々なトレーニング方法を見て

 

 

 

「よしやってやる」

とか

「これで俺もスピードスターに!!」

など張り切って練習しちゃうけど

中々継続しなくて

結局3日坊主で終わってしまう

そんなあなたに朗報です

今回教える方法は

身近な場所で実践で

数十分間集中的に

自分のペースで頑張れる

そんな方法をご紹介!!

これをマスターすると

相手を置き去ることができ

その後のプレーの選択肢が増えます

こんな風に

フリーの状態でクロスを上げて

得点に絡むことができたり

中に切り込んで

シュートを撃ち自ら

点を取ることが出来ます

こうやってプレーの幅が増えれば

「すげぇめっちゃ速いやん!!」

「こいつ速すぎてついていけん」

なんて言われるかも？

でも逆にこれができてないと

"あいつにスルーパス出してもな〜"

"ラッキーこいつ遅いじゃん!!"

なんて思われたり

自分に自信がなくなって

走ることもやめてしまい

試合で結果を出せず

最終的にベンチウォーマーになったり

そんなことにならないためにも

是非最後まで

読んでいただきたいです

最初のステップとして

スタート時に地面に圧力をかける

タイミングを体感しましょう

これを体感して

自分の中に落とし込めれば

1歩目で距離をつけて

相手を振り抜けます

これらを手軽なもので

実践しやすい練習が

前進ジャンプトレーニングです

マーカーを等間隔に並べて

その間を姿勢を一筋に伸ばして

前にジャンプしていきます

これでタイミングを養いましょう

次のステップとして

前傾姿勢を維持しましょう

これにより推進力が増します

 

また前傾姿勢にすることで

身体が前に倒れないようにと

足が勝手に前に出て踏み込みす

これによりより速く目的地に到達します

 

そしてこの前傾姿勢を

意識したトレーニング法が

フォーリングスタート

というものになります

ルールは簡単で

スタートラインに腰幅程度に

足を開いた状態の

アスレティックポジションを作ります

その状態で前に倒れ

そこで出た足を腕の力を使って

前に加速していくというものです

そして最後に

サッカーの試合で最も多発する

ボール競走を再現した練習です

互いに正面を向いて同時に

動き出す正面スタートと

互いに後ろを向いた後反転して

追いかける反転スタートがあります

ここで大事なのは勝敗よりも

1歩目の接地と反動を貰えているか

これを意識してやってみましょう

いかがでしたか？

今回紹介したスタートダッシュの

練習法をまずはジャンプトレーニング

からでもいいので是非実践しましょう

最後までご覧頂き

ありがとうございました！！！

次に