速くなるならまずはこれからフォームの重要性と改善法

こんにちは、ワイズマンです。

今回は走る上で最重要!!

フォームの重要性と

フォーム改善法

についてお話していきます。

前回から多用してる「フォーム」

このフォームを理解しているか否か

それだけで今後の伸び代が

決まると言っても過言ではないです

あなたは、この重要性を知ると

走る際に姿勢を意識しだし

より早く効率的に走れるようになる

というメリットがあります。

しかし、これを知らないと

動き方に連動性がなくなり

無駄に疲れる窮屈な走り

によりスピードが落ちます

綺麗なフォームとは

顎、胸、腕、背筋、膝

この6つそれぞれが綺麗に

連動性を帯びて動くこと

顎は引いていて胸は張っている

腕は振れていて背筋が伸びている

膝は90度で維持されている

これが理想のフォームとなります

綺麗なフォームを維持するために

こんな沢山の事を意識するのは

大変なので気軽な改善法を

伝授したいと思います。

さっき言った6つの中でも

特に大事なのが

腕、背筋、膝

この3つを意識しましょう

腕振りを意識した改善法

その名も「ひじエルボ」

自分に合った腕の高さを知り

そこから15秒間腕を振ります

後ろに肘でエルボするイメージで

3セットやりましょう

背筋を意識した改善法

片足立ち

片足上げて逆の手を前に出します

上げた足と逆足で三角形を作る

身体を一直線にキープ

これを30秒3セットやりましょう

膝を意識した改善法

ふくらはぎ伸ばし

人や壁に向かって両手で支える

前傾姿勢で片足を前に出す

膝の角度を90℃に接地

前傾姿勢で相手を押す

この3つを意識して行動ましょう

ひじエルボから毎日

5分でいいので

実践してみてください。

最後までご覧頂きありがとうございました