足は上げてるんじゃなく踏み込め!!接地と反動パワーによる加速法

こんにちは、ワイズマンです。

今回は

地面への力の伝え方と

その力を反動にしたパワー

の使い方についてお話します。

この方法を知っているだけで

地面からの反動パワーを貰え

推進力に変えることができ

より速く走れるようになります

逆にこれを知らなければ

地面からの反動パワーを貰えず

自力で走ることで無駄な力を使い

遅い走り方に繋がります

反動パワーはトップアスリートも

使っている走り方であり

速く走る為には必要不可欠です

しかしアスリートの方々の

練習は洗礼されハードなものです

 

そこで今回は身近で簡単に出来る

接地と反動の練習を紹介します

反動パワーを貰うに当たって

まず最初に重要なのは

接地

です。

接地と下ろした足裏と地面が

接する部分のことを指します

接地する部分が母指球と呼ばれる

親指の裏側で踏込みましょう

母指球で踏み込んだパワーを

地面をトランポリンと考えて

スキップイメージで斜め前に

パワーの矢印を変えます

最後に膝の角度を90°に

前に行き過ぎず

後ろに置きすきず

自分に合う場所に脚を下ろします

これらを意識した

接地と反動の練習が

階段の登り降り

になります

これをすることで

接地のタイミング

反動パワーを体感

など走りの上で重要な

要素を得られます

僕自身これをウォーミングアップ

でやってみると走り方が変わって

タイムを1秒近く速める

ことが出来ました

実際にやるとすぐ終わるので

1日5分でいいので

毎日継続して実践しましょう!!

最後までご覧頂き

ありがとうございました!!