まるでアニメみたい!!ストライドと合わせることで更に速くなるピッチ走法を伝授!!
こんにちは、ワイズマンです。
今回は
ピッチ(足の回転速度)
についてお話します
よくコメディアニメなんかで
この走り方見かけませんか?
実はこれ走る時の
大事な要素なんです
特に前回教えた
ストライドの話を聞いた人は
「幅広がり過ぎて脚が回らん」
なんて思っている人もいると思います
それもそのはず
実は速く走るには
ピッチはストライドと同じくらい
大切な要素なんです
このピッチ走法を知れば
足の回転率が上がり
今まで以上に推進力が上がります
気づいたら
チームで1番の快速選手になってたり
「お前めっちゃ速くなったな」
なんて言われるかも!!!
でもこれを知らないと
相手より先にホールにいけなかったり
相手のマークを外せず
試合で活躍できなかったり
そうならないためにも
是非最後まで読んでください
それではいってみよう!!
ピッチとは足の回転速度のことで
脚が何回も回転すれば
それだけ前に進む回数も増える
なので走る上でピッチは大切です
またピッチは
ストライドとの掛け算次第で
むちゃくちゃ速く走れます
陸上のウサイン・ボルト選手は
1歩のストライドが約3m
1秒あたりのピッチは4.7歩
つまり1秒で12~13m進んでいます
陸上競技だと100mが
最も短い距離ですが
サッカーは違います
せいぜい15~25m
最大でも60~70m程度で
走り勝てばそれでいいんです
ではその短い距離の中で
トップスピードに
到達する時間をかけずに
走り勝つにはどうしたらいいのか
ここで出てくるのが
ピッチ走法なんです
ピッチを使って素早く
トップスピードに到達する
この方法をご紹介します
最初は
ミニハードルやラダーを使っで
足の回転を意識しましょう
最初はゆっくり徐々に速く
テンポよく反動を使いながら
数分でいいのでやってみましょう
次に
踵をお尻に引きつける
この動きを意識しましょう
これにより後ろ脚をより早く
前に持ってくることができます
イメージとしては
ブラジル体操の踵タッチ
あくまでも意識しながら
10m程ランニングしてみてください
最後に下り坂を使った
これにより意識せずとも
勝手にピッチが上がります
100弱の距離を
2.3本走りましょう
いかがでしたか?
ピッチを知ると
ストライドとの関係も分かり
今まで以上に走ることが
楽しくなるはずです!!
今回ご紹介した内容を
ラダーからでいいので
5分~10分を目安に
是非実践してみて下さい
最後までご覧頂き
ありがとうございました!!!