【スピードスター育成計画】

元陸上部がサッカープレイヤーに速く走る方法や俊敏性のある動き方をメインとした内容を発信します

まるでアニメみたい!!ストライドと合わせることで更に速くなるピッチ走法を伝授!!

こんにちは、ワイズマンです。

 

 

 

 

 

 

今回は

 

ピッチ(足の回転速度)

 

についてお話します

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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よくコメディアニメなんかで

 

この走り方見かけませんか?

 

実はこれ走る時の

 

大事な要素なんです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

特に前回教えた

 

ストライドの話を聞いた人は

 

「幅広がり過ぎて脚が回らん」

 

なんて思っている人もいると思います

 

 

 

 

 

 

 

 

それもそのはず

 

実は速く走るには

 

ピッチはストライドと同じくらい

 

大切な要素なんです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このピッチ走法を知れば

 

足の回転率が上がり

 

今まで以上に推進力が上がります

 

 

 

 

 

 

 

 

気づいたら

 

チームで1番の快速選手になってたり

 

「お前めっちゃ速くなったな」

 

なんて言われるかも!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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でもこれを知らないと

 

相手より先にホールにいけなかったり

 

相手のマークを外せず

 

試合で活躍できなかったり

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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そうならないためにも

 

是非最後まで読んでください

 

 

 

 

 

それではいってみよう!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ピッチとは足の回転速度のことで

 

脚が何回も回転すれば

 

それだけ前に進む回数も増える

 

なので走る上でピッチは大切です

 

 

 

 

 

 

 

またピッチは

 

ストライドとの掛け算次第で

 

むちゃくちゃ速く走れます

 

 

 

 

 

 

 

 

陸上のウサイン・ボルト選手は

 

1歩のストライドが約3m

 

1秒あたりのピッチは4.7歩

 

つまり1秒で12~13m進んでいます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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陸上競技だと100mが

 

最も短い距離ですが

 

サッカーは違います

 

 

 

 

 

 

 

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せいぜい15~25m

 

最大でも60~70m程度で

 

走り勝てばそれでいいんです

 

 

 

 

 

 

 

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ではその短い距離の中で

 

トップスピードに

 

到達する時間をかけずに

 

走り勝つにはどうしたらいいのか

 

 

 

 

 

 

 

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ここで出てくるのが

 

ピッチ走法なんです

 

ピッチを使って素早く

 

トップスピードに到達する

 

この方法をご紹介します

 

 

 

 

 

 

 

 

最初は

 

ミニハードルやラダーを使っで

 

足の回転を意識しましょう

 

 

 

 

 

 

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最初はゆっくり徐々に速く

 

テンポよく反動を使いながら

 

数分でいいのでやってみましょう

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次に

 

踵をお尻に引きつける

 

この動きを意識しましょう

 

これにより後ろ脚をより早く

 

前に持ってくることができます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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イメージとしては

 

ブラジル体操の踵タッチ

 

あくまでも意識しながら

 

10m程ランニングしてみてください

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後に下り坂を使った

 

ダッシュレーニン

 

これにより意識せずとも

 

勝手にピッチが上がります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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100弱の距離を

 

2.3本走りましょう

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いかがでしたか?

 

 

 

ピッチを知ると

 

ストライドとの関係も分かり

 

今まで以上に走ることが

 

楽しくなるはずです!!

 

 

 

 

 

 

 

今回ご紹介した内容を

 

ラダーからでいいので

 

5分~10分を目安に

 

是非実践してみて下さい

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後までご覧頂き

 

ありがとうございました!!!